정겨운 고향 가을 (Autumn in the Hometown) 더보기 과일 보약 (Fruit for Good Health) 과일이 補藥되는 12가지 방법 알고 보면 껍질, 씨에 영양소가 다 몰려 있다? 과일, 종류마다 효과적으로 먹는 법 12 남들과 똑같은 과일을 먹지만 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 천 차만별이다. 몸에 좋은 과일, 혹시 영양소가 몰려 있는 껍질은 다 깎아 버리고 과육만 열심히 먹는 것은 아닌지? 과일 종류에 따라 영양소를 보다 많이 섭취하는 방법이 다르다. 과일을 좀 더 건강하고 똑똑하게 즐기는 12가지 아이디어를 소개한다 . Idea 1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다 장이 약하다면 가능하면 저녁보다 아침에 먹는다. 저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 그러나 과일에는 구연산 같은 유기산이 많이 들어 있어 장 점막을 자극할 수도 있으므로 조심한다. Idea 2. 여름 전염병에는 .. 더보기 참된 글 (True Characters) 건강한 하루 되시길,,, 참된 人生 오는 손 부끄럽게 하지 말고 가는 발길 욕되게 하지 말라 모른다고 해서 기죽지 말고 안다고 해서 거만떨지 말라 1 자랑거리 없다하여 주눅들지 말고 자랑거리 있다하여 가벼이 들추지 말라 좋다고 해서 금방 달려들지 말고 싫다고 해서 금방 달아나지 말라 2 멀리 있다해서 잊어버리지 말고 가까이 있다해서 소홀하지 말라 악(惡)을 보거든 뱀을 본듯 피하고 선(善)을 보거든 꽃을 본듯 반겨라 3 부자는 빈자를 얕잡아보지 말고 빈자는 부자를 아니꼽게 생각하지 말라 은혜를 베풀거든 보답을 바라지 말고 은혜를 받았거든 작게라도 보답을 하라 4 타인의 것을 받을 때 앞에 서지 말고 내 것을 줄 때 뒤에 서지 말라 타인의 허물은 덮어서 다독거리고 내 허물은 들춰서 다듬고 고쳐라 5 사소한.. 더보기 천수 비결 (Secret of the Long Life) ☎ 먼저,밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지,쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다. ☎ 콜레스케롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고, ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다. ☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다. ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요. ☎ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,고등어 등 등프른생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. ☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은.. 더보기 손 맛사지 (Hand Massage) ★★ 잔병치레 없애주는 손 마사지 ★★ 손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다 2. 손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다 3. 손가락 사이 누르기 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다. 4. 손가락.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 18 다음