Environment&Health (環境&健康) 썸네일형 리스트형 장수비결(노력) Long-Term Life 소슬바람이 가을의 문을 활짝 열어 놓았군요. 에이구! 슬슬 겨울채비를 해야 할 때가 왔습니다. 하이얀 눈(雪) 산엔 온갖무리의 동물들이 먹이를 찿기에 동분서주 해야 할때가 왔구요. 百壽의 秘訣은 努力 ☎ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. ☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고. ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다. ☎ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 돠고, 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 .. 더보기 건강상식 (Common Knowledge of Health) [뉴스위크 최신기사] No! 이 한마디가 당신을 더 건강하고 안전하게 지킬 수 있다. The One Word that can save your life 환자들은 건강을 되찾으려는 간절함에 더 많은 검사와 치료를 원할지도 모른다. 하지만 의사와 병원이 오히려 질병을 만들거나 건강을 악화시킬 수도 있다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 관상동맥 확장술, 무릎관절 수술, MRI 등은 굳이 하지 않아도 된다. 브라운대 의대의 가정의학 명예교수 스티븐 스미스는 자신의 주치의에게 PSA(전립선 특이항원) 테스트나 심전도 검사를 하지 말아달라고 부탁한다. 스미스에 따르면 두 가지 모두 생명을 구하는 데 도움이 된다는 증거가 없다. 오히려 그런 검사가 건강을 악화시킬 가능성이 있다. 일시적이고 무해한 증상이 발견되더라.. 더보기 당뇨 (Glycosuria) 당뇨 혈당치 떨어뜨리는 10가지 방법 ▶ 당뇨병이란? 당뇨병은 한마디로 혈액 내의 포도당 농도가 높은 병이다. 이 때문에 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말한다. 그렇다면 왜 당분이 소변으로 흘러 넘치게 될까? 이현철 교수에 의하면 “그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 췌장에 분비되는 인슐린이라는 호르몬”이라고 말한다. 일반적으로 위장을 통해 섭취된 음식물은 우리 몸이 연료로 쓸 수 있게끔 종류에 따라서 여러 가지의 화학물질로 변하게 된다. 이때 탄수화물은 일단 당분이 되어 혈관으로 들어가게 된다. 이러한 당분은 우리 몸이 금방 쓸 수 있는 매우 유용하고 필요한 연료이기 때문에 피속에 어느 정도는 항상 남아있어야 한다. 그러나 그 나머지는 몸 구석구석의 기관과 근육내의 세포 속으로 들어가게 된다. 이러한 일.. 더보기 10대 건강식품 (10s for Healthy Food) "TIME"이 선정한 세계 10대 "건강식품" 건강에 관한 열망은 세계 어디라도 다를 것이 없다. 몸에 좋은 식품은 민족과 인종에 구분없이 지구 촌에서 공용되는 것도 바로 이러한 이유에서다. TIME이 선정한 10가지 건강식품이 여기 있다. 01. 토마토의 라이코펜 (Lycopene) "토마토가 붉어지면 의사의 얼굴은 파래진다." 라는 속담이 있다.그만큼 토마토가 사람의 몸에 유익하다는 의미이다. 붉은색 과일에 주로 들어 있는 라이코펜은 노화방지 항암효과 심혈관질환 예방 혈당 저하 남성 불임 예방 전립선 건강 정력 증강에 매우 효과적이다. 02. 마늘은 신기능성 식품 (Designer Foods) 신기능성 식품이란 목적에 맞게 여러가지를 조제한 영양 보강식품을 뜻한다. 마늘이야말로 그 자체로 먹어도 좋고.. 더보기 건강습관 (Healthy Habbit) ◇10年이 젊어지는 健康 習慣 ◇ 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯,작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
